Bật mí cách giảm cân từ khoai lang

Bật mí cách giảm cân từ khoai lang

Không chỉ là một món ăn hấp dẫn, có vị ngon đặc biệt mà hầu hết ai cũng thích. Bởi dễ ăn giá thành lại rẻ tiết kiệm nhiều chi phí. Mặc dù cùng họ với gạo, ngô, khoai tây, nhưng hàm lượng tinh bột rất thấp nên có thể ăn nhiều mà không lo béo. 

Khoai lang có rất nhiều công dụng: tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt có tác dụng giảm cân nhanh chóng và an toàn

Thành phần của khoai lang còn có hàm lượng chất xơ rất tốt. Cấu trúc của chất xơ trong khoai củ mịn màng có tác dụng kích thích mạnh sự bài tiết dịch ruột và tăng nhu động ruột để tránh táo bón và tăng đào thải cholesterol.

Có nhiều người cho rằng không nên dùng khoai lang để giảm cân do có chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm, và bằng 1/2 so với khoai tây.

Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa các chất khó phân huỷ trong dung môi hữu cơ nên nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Chính vì những lý do trên mà khoai lang được coi là thực phẩm vàng để giảm cân

>>>Xem thêm : Trị nám má

Thực đơn giảm cân từ khoai lang

Bạn nên ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân.

Bữa ăn hàng ngày chỉ cần thay thế 1-2 bát cơm bằng 1-2 bát khoai củ là có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp nhập vào cơ thể nhưng không gây xáo trộn nhiều đối với thói quen ăn uống của đối tượng.

Tuy nhiên, với khẩu phần ăn phòng chống thừa cân, béo phì cùng với việc giảm năng lượng đưa vào cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai củ nhưng vẫn phải đi kèm với thức ăn giàu protein, tăng cường rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối.

>>>Xem thêm :Trị nám da mặt tốt nhất

Khoai lang nướng giảm cân

Vào mùa đông giá lạnh này có một củ khoai nướng thật là tuyệt vời

Công dụng: giúp giảm cân nhanh chóng mà an toàn hiệu quả cao.

Cách làm rất đơn giản: chỉ cần cho khoai vào nướng khi chín thì có thể dùng ngay được mỗi ngày nên ăn một củ là tuyệt vời nhất.

Trên đây là cách giảm cân từ khoai lang an toàn nhất