Cách giảm cân nhanh chóng nhờ khoai lang

Bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng nhưng lại không muốn mất nhiều thời gian và chi phí tốn kém.Với cách giảm cân sau đây không tốn thời gian và chi phí.Cách giảm cân nhanh chóng nhờ khoai lang.

Khoai lang không chỉ là thực phẩm dễ ăn,tốt cho đường tiêu hóa giá rẻ mà an toàn mà khoai lang còn là thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất 

Là thực phẩm giàu dinh dưỡng với hàm lượng chất xơ cao, lại không có quá nhiều calo, khoai lang được rất nhiều chị em lựa chọn để đưa vào thực đơn giảm cân của mình.

>>>  Phương pháp chống lãohóa da từ thiên nhiên đơn giản

Khoai lang chứa nhiều tinh bột, tuy vậy tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Vì vậy, ăn khoai lang bạn sẽ không lo lắng bị béo phì như các thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác.

Trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa các chất khó phân huỷ trong dung môi hữu cơ nên nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng.  Chính vì những lý do trên mà khoai lang được coi là thực phẩm vàng để giảm cân.

Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, ăn khoai lang không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

Sử dụng khoai lang như thế nào để giảm cân?

Một thực đơn giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn sử dụng khoai lang toàn bộ mà chỉ là có sự góp mặt của khoai lang trong các ngày mà thôi. Bữa sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm thông thường khác nên chỉ với 2 củ bạn có thể giữ cái dạ dày no đến bữa trưa vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể lại giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa trưa.

>>> Thực đơn giảm cân lý tưởng từ bột yến mạch

Ngoài ra thì trong thực đơn giảm cân trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Đồng thời bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm quá nhiều chất béo hoặc chứa quá nhiều đường.

Khoai lang với mục đích giảm cân nên bạn hãy thận trọng trong khâu chế biến. Bạn chỉ nên hấp, luộc, nướng chứ không nên chiên xào với dầu mỡ như vậy sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân mà bạn mong muốn.

Súp khoai lang giúp giảm cân nhanh chóng

Nguyên liệu

-  2 củ khoai lang to + 1 củ hành tây

- 4 chén nước dùng gà + Nửa chén ngô ngọt tách hạt

- Sốt cà chua + Muối, tiêu + Dầu ăn hoặc bơ

Cách làm

- Hành tây lột vỏ thái nhỏ

- Khoai lang chọn loại ngọt và bở, gọt vỏ thái miếng nhỏ.

- Đun nóng dầu ăn, phi tỏi và xào hành tây.

- Hành chín mềm thì cho khoai vào xào cùng. Nêm chút gia vị cho ngấm

- Cho nước dùng gà vào nồi khoai.

- Đun sôi và nhỏ lửa để âm ỉ trong 25 phút.

- Đun đến khi khoai chín nhừ là được

- Đặt một cái chảo nhỏ lên bếp, láng chút dầu ăn rồi cho ngô vào xào, nêm gia vị và một chút sốt cà chua ngô sẽ ngon hơn. Xào ngô khoảng 2 phút là được.

- Khi khoai đã chín, vớt ra cho vào máy xay thật nhuyễn

- Cho ngô ngọt xào lên trên hoặc ăn kèm với bánh mì.

Thực đơn giảm béo bụng được bắt đầu bằng món súp thì không gì bằng, súp vừa làm bạn nhanh no, mà không chứa chất béo và calo, đây là yếu tố quan trọng để bạn giảm được lượng mỡ thừa ở bụng.

Tags : trị nám tại nhà

Trên đây là cách giảm cân nhanh chóng nhờ khoai lang.Chúc các bạn có một vóc dáng thon thả.