Thực đơn giảm cân lý tưởng từ bột yến mạch

Thực đơn giảm cân lý tưởng từ bột yến mạch

Bột yến mạch không chỉ là thực phẩm giúp chăm sóc da dưỡng da giúp trị sẹo mà bột yến mạch còn là thực đơn giảm cân lý tưởng cho chị em.Như các bạn đã biết thì yến mạch cung cấp nhiều chất xơ và các vitamin khoáng chất chống oxy hóa,tốt cho tim mạch chống ung thư.Dưới đây là một và công thứ giúp giảm cân lý tưởng từ bột yến mạch.

>>>Giảm béo hiệu quả an toàn bằng lá trà xanh

Thực đơn giảm cân lý tưởng từ bột yến mạch

Tại sao yến mạch có khả năng giảm cân?

Ăn yến mạch cho cơ thể cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn, mà vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm cân rất tốt.

Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít.Yến mạch là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu. Đặc biệt hơn nó còn có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư

Bột yến mạch và trứng gà.

Yến mạch chứa ít chất béo, kết hợp với trứng – một loại thực phẩm có tác dụng tạo cho cơ thể cảm giác no, hạn chế thèm ăn - sẽ là một công thức tuyệt vời cho người muốn giảm cân. Thực hiện ăn yến mạch trong 3 bữa/ngày/tuần để giảm được 5kg như sau:

- Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch và 1 quả trứng luộc

- Ăn trưa: 1 bát cháo bột yến mạch và 2 quả trứng luộc, có thể ăn thêm 1 quả táo

- Ăn tối: 1 bát cháo bột yến mạch.

Xen giữa các bữa ăn, nếu thấy đói bạn có thể uống thêm nước, ăn thêm dưa chuột hoặc ăn sữa chua không đường, tuyệt đối không ăn vặt. Lưu ý: không nên áp dụng thực đơn này quá 1 tuần, vì ăn quá nhiều trứng cũng không tốt cho cơ thể.

>>>Trị tàn nhang

Yến mạch trộn trái cây

- Nguyên liệu: 2 muỗng bột yến mạch, 1 trái kiwi, 3 quả dâu tây, ½ quả táo, sữa bột, nước sôi.

- Cách làm: Chế 100ml nước sôi vào 2 muỗng bột yến mạch, khuấy đều và để nguội. Trái cây đem gọt vỏ, thái hạt lựu to hay nhỏ tùy ý. Cho bột yến mạch, sữa bột và trái cây vào một chiếc bát to và trộn đều. Thế là bạn đã có món yến mạch trộn trái cây thơm ngon để giảm cân rồi đấy

Trên đây là Thực đơn giảm cân lý tưởng từ bột yến mạch.Chúc bạn có một vóc dáng thon gọn duyên dáng.