Tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng nhờ những bài tập đơn giản

Tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng nhờ những bài tập đơn giản

Một vóc dáng thon gọn không còn khó khăn và lo lắng nữa chỉ với những bài tập đơn giản tại nhà không những đem đến cho mình một vóc dáng thon gọn mà còn tăng cường sức khỏe giúp sức khỏe tốt.

Một số bài tập hướng dẫn để giảm cân nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn

Gập người

Nằm xuống thảm, lòng bàn chân tiếp xúc với sàn nhà, đầu gối nâng cao. Động tác gập chân: duỗi chân ra và rút về lại tư thế ban đầu. Tiếp theo choàng hai tay kê sau gáy, gập đầu về phía trước để vận động cơ ở đầu, lưng, cổ và bụng.

>>>Tin liên quan: kem trẻ hóa da mặt

Bài tập ngồi xổm

Bế dựng bé lên bằng cả hai tay, ngực bé áp vào vai bạn, đứng chân bằng vai, hai bàn chân hướng ra hai bên tạo thành góc khoảng 30 độ.

Ngồi xuống – giữ gót chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, mông đưa ra phía sau để đảm bảo rằng đầu gối không nhô ra ngoài so với các ngón chân. Ngực ưỡn ra, vai đưa về phía sau. Hít vào khi ngồi xuống và thở ra khi đứng lên.

Lặp lại khoảng 8-12 lần đứng lên ngồi xuống liên tục tùy vào thể lực của bạn. Cố gắng tập 3 lần như thế, mỗi lần cách nhau khoảng 1 phút.

Với bài tập này, các cơ đùi và mông của bạn sẽ được luyện tập nhiều nhất và chúng sẽ trở nên săn chắc hơn nhiều đấy

>>>Xem thêm: giảm béo an toàn bằng lá trà xanh

Chống đẩy kết hợp nâng chân

Chống tay lên mặt ghế, duỗi thẳng người và thực hiện tư thế chống đẩy. Làm động tác chống đẩy để ngực chạm ghế sau đó đẩy ngược về tư thế ban đầu. Tiếp theo, nâng chân phải lên đồng thời ép mông. Hạ chân xuống và tiếp tục thực hiện chống đẩy. Sau đó nâng chân trái lên.

>>>Giảm béo uy tín tại hà nội

Trên đây là những bài tập giúp giảm cân hiệu quả  và an toàn nhất hiện nay.Chúc các bạn thành công