Bí quyết ăn vặt mà không lo béo

Bí quyết ăn vặt mà không lo béo

Việc thừa cân béo phì là điều đáng lo ngại của nhiều chị em phụ nữ,Nhiều người đã dùng cách nhịn ăn để làm cân tuy nhiên điều đó vô cùng hại cho dạ dày cũng như sức khỏe của bạn.cùng với điều đó thì việc ăn vặt cùng gây ra béo khiến nhiều người lo ngại trong ăn uống Với chủ đề này blog giảm béo hiệu quả tại hà nội xin chia sẻ với các bạn những bí quyết giúp bạn ăn vặt mà không lo béo.

Các chuyên gia đã từng tư vấn, nhịn ăn không phải là cách tốt để kích thích việc giảm cân, thay vào đó ăn đủ năng lượng và kết hợp tập luyện mới là lâu dài.

Đã đến lúc bạn cần thay đổi thói quen ăn vặt vô tội vạ ăn không đúng cách. Theo đó, một ngày bạn nên ăn 5 bữa, thời gian mỗi bữa cách nhau khoảng 2 - 3 tiếng và giảm đi khẩu phần ăn trong 3 bữa chính. Lúc này, bữa ăn phụ hay ăn vặt sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, giảm đi cảm giác thèm ăn.

Cùng lắng nghe những thủ thuật giúp ăn vặt trở nên lành mạnh, giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân:

1. Mang theo trái cây

Bạn nên mang theo trong người quả, lê, mận, táo, chuối khi đang tập thể dục. Khi nào thấy đói, loại quả này sẽ là bữa ăn vặt lành mạnh làm thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn.

>>>Xem thêm : những phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả nhất

2. Ăn rau

Ăn nhẹ bằng các loại rau như cần tây ,cà rốt, dưa chuột ,cà chua và bông cải xanh sẽ mang đến rất nhiều năng lượng giúp bạn hoạt động. Không chỉ thế, việc ăn các loại quả này còn giúp bạn “chống đối được với cái bụng khi đòi ăn”mà chẳng lo béo.

3. Luôn "mang" sẵn loại hạt yêu thích

Lạc, óc chó , hạt điều, hướng dương, hạnh nhân... sẽ là món ăn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn và cơn đói. Hãy để chúng trong hộp kín và cất ở chỗ làm, bất cứ khi nào thấy đói hãy ăn vài hạt bổ sung năng lượng.

Các loại hạt được coi là một thực phẩm tuyệt vời chưa axit béo omega-3, chất xơ và protein. Chúng còn rất tốt cho não và tim của bạn, vậy tại sao không sử dụng chúng để ăn nhẹ khi đói? Tuy nhiên, không nên ăn cho "đã mồm" và cần điều tiết hợp lý.

4. Kiểm soát khẩu phần ăn

Khi nói đến ăn vặt lành mạnh, điều quan trọng nhất là học cách kiểm soát khẩu phần ăn. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh thường chỉ bằng 1/4 bữa ăn chính và nên ăn sau đó 2-3 giờ để kích thích quá trình trao đổi chất, đốt chất béo.

5. Lên kế hoạch ăn uống

Hãy tập thói quen lên kế hoạch ăn uống cho bạn cho một vài ngày, vài tuần, đồng thời chuẩn bị đầy đủ thực phẩm cần thiết. Ví dụ, bạn có thể cắt trước trái cây, rửa sạch rau quả từ trưa hoặc sáng để chuẩn bị cho món salad buổi tối.

6. Không lưu trữ bánh quy, khoai tây chiên trong nhà

Khi có bánh quy và khoai tây chiên trong nhà, nhiều khi bạn không kiềm chế được cơn thèm ăn của mình. Chính vì thế, đừng bao giờ để những đồ ăn vặt dễ gây béo cũng là một thủ thuật đơn giản mà luôn hiệu quả

Trên đây là những Bí quyết ăn vặt mà không lo béo các chuyên gia đã từng tư vấn và khuyên bạn có cách ăn uống phù hợp