Những thực phẩm giảm cân an toàn nhất

Tình trạng thừa cân béo phì làm bạn lo lắng? Nó làm bạn mất đi tự tin? Bạn vẫn ước mơ có một thân hình quyến rũ và thon thả?Và bạn chưa biết làm thế nào để giảm cân?làm thế nào để có một thân hình thon thả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều đó đơn giản thôi, bạn không cần lo lắng và mất nhiều thời gian vì hôm nay giambeohieuquataihanoi.blogspot.com sẽ gợi ý giúp bạn một phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả.

Điều kiện tiên quyết của giảm cân, bạn phải thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý, kết hợp với các bài tập giảm cân. Để được hiệu quả như mong đợi, bạn phải kiên trì áp dụng ăn kiêng nghiêm túc. Đây là một số món ăn giảm cân nhanh hiệu quả có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

1. Salad

Salad chắc chắn là một trong những thực phẩm lành mạnh bạn nên lựa chọn nếu muốn giảm cân. Chỉ nên dùng các loại salad trộn rau củ tươi, tránh xa các loại có pho mát, trái cây sấy khô… Rau củ tươi vừa cung cấp vitamin, vừa ít chứa chất béo, giúp các nàng giữ dáng và đẹp da.

Chuẩn bị:

    1 quả dưa chuột

    1 trái chanh vàng

    1 lóng gừng

    Ít ớt khô hoặc tươi

    Ít rau ngò tây hoặc ngò ta

    Gia vị : dầu mè, dầu olive, xì dầu

Salad là một món ăn giảm cân nhanh hiệu quả

Cách làm thật đơn giản:

Dưa chuột rửa sạch, cắt bỏ 2 dầu, bào mỏng thành miếng mỏng, dài, to bản theo chiều dài trái dưa chuột, trực tiếp vào tô trộn.

Gừng gọt vỏ, mài nhuyễn vào tô trộn. Chanh rửa sạch, mài vỏ chanh vào chung với gừng.

Cho vào tô trộn 1 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng canh dầu olive, 1 muỗng canh dầu mè, 1 muỗng canh nước tương, khuấy đều. Bạn có thể nếm lại cho vừa khẩu vị bằng cách thêm xì dầu.

Thêm ít ớt và ngò tây vào, trộn đều rồi gắp ra dĩa và dùng ngay.
>>>Xem thêm: Những thực phẩm giảm béo an toàn hiệu quả nhất

2. Củ quả và bơ lạc

Khoai tây là một trong những món ăn giúp chị em giảm béo nhưng nếu là khoai tây chiên thì hoàn toàn không nhé. Để có thể sử dụng khoai tây là nguyên liệu giảm cân chị em có thể chế biến chúng bằng cách cắt cần tây, cà rốt, ớt chuông thành đoạn dài. Sau đó chấm chúng vào bơ lạc sẽ rất ngon. Bữa ăn phụ này rất tốt cho sức khỏe của bạn.

3. Đậu phụ

Đây là lợi thực phẩm giàu protein, lượng calo thấp, có thể thay thế thịt và cá làm món ăn chính.

Ngoài ra các loại rau quả giàu chất xơ, pectin, và vitamin C như rau cần, ớt xanh, cam quýt…cũng có tác dụng tiêu mỡ rất hiệu quả.

4. Rau luộc thập cẩm

Với sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm khác nhau giúp bữa ăn màu sắc và nhiều dưỡng chất hơn. Có thể chọn tất cả các loại rau yêu thích cho thực đơn giảm cân này đấy.

Thực đơn giảm cân với những món rau luộc là lựa chọn thông minh khi bạn giảm cân vào những ngày hè nắng nóng.
với những thực phẩm có sẵn trong nhà bếp của chúng ta nếu bạn kiên trì và sử dụng đúng quy trình thì sẽ có kết quả giảm cân tương đối hiệu quả không chỉ đem lại vóc dáng thon thả mà vẫn giữ được đầy đủ dinh dưỡng